Hoy en día la presión arterial es cada vez más común por varias circunstancias, como el estrés. Aquí te decimos qué nivel debes tener por tu edad.
MÉXICO.- En México, más de 30 millones de personas viven con hipertensión arterial; es decir, una de cada cuatro tiene este padecimiento.
De acuerdo con Marcelo Ramírez Mendoza, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital General de México (HGM) “Dr. Eduardo Liceaga”, el 46 por ciento del total de la gente que padece hipertensión, desconoce que sufre esta enfermedad que cada año ocasiona cerca de 50 mil fallecimientos.
Ante esto, se recomienda a personas mayores de 40 años realizarse un chequeo anual de la presión arterial; así como exámenes de sangre, colesterol y glucosa, para detectar cualquier anomalía médica.
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¿Qué es la hipertensión arterial?
Ramírez Mendoza explica que la hipertensión arterial es el aumento de la presión de la sangre en las arterias debido a obesidad, sedentarismo, diabetes, consumo de tabaco, ingesta de alcohol en exceso, alimentación inadecuada, colesterol elevado, condición genética y étnica, así como el uso de medicamentos tipo esteroideo y anticonceptivos.
Otros factores que pueden provocar que la presión arterial esté fuera de rango son la retención de agua en el organismo, el estrés, las enfermedades renales y apnea del sueño.
Síntomas de hipertensión arterial
El jefe del Servicio de Cardiología del Hospital General de México (HGM) “Dr. Eduardo Liceaga”, Marcelo Ramírez Mendoza, destaca que en una etapa inicial las personas carecen de sintomatología, por lo que un alto porcentaje desconocen que la padecen.
“Conforme avanza, los síntomas más comunes son el dolor de cabeza, zumbido en el oído, sensación de ver luces, náuseas, vómito, sangrado nasal recurrente e incluso palpitaciones. En la fase aguda también puede provocar cansancio, confusión, ansiedad, dolor torácico y temblores musculares”, destaca.
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Padecimiento silencioso
Debido que es considerado un padecimiento silencioso, casi la mitad de las personas acuden a consulta médica por una sintomatología mayor, en muchos casos con daños en riñones, corazón, cerebro, con el consecuente riesgo de insuficiencia e infarto cardiaco o cerebral, arritmias, falla renal, anomalía arterial periférica, hemorragia cerebral por rompimiento de aneurismas, retinopatía hipertensiva, problemas de agudeza visual y hasta fallecimiento.
Hábitos para mantener la presión arterial estable
- Reducir la ingesta de sal (a menos de 5 g diarios). La sal debería ser yodada.
- Consumir más frutas y verduras. De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición (Anibes), consumir frutas y verduras es fundamental para prevenir enfermedades, ya que estas contienen nutrientes esenciales para el organismo como fibra y minerales.
- Realizar actividad física con regularidad. Las nuevas directrices de la OMS recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
- Dejar de fumar.
- Reducir ingesta de bebidas alcohólicas.
- Mantener peso adecuado.
- Aprender a manejar el estrés
Marcelo Ramírez Mendoza, especialista del Hospital General de México, mencionó que la presión arterial depende de la edad, conforme a la siguiente tabla:
Edad 1-12 meses
- Mínima: 75/50
- Normal: 90/60
- Máxima: 100/75
Edad 1-5 años
- Mínima: 80/55
- Normal: 95/65
- Máxima: 110/79
Edad 6-13 años
- Mínima: 90/60
- Normal: 105/70
- Máxima: 115/80
Edad 14-19 años
- Mínima: 105/73
- Normal: 117/77
- Máxima: 120/81
Edad 20-24 años
- Mínima: 108/75
- Normal: 120/79
- Máxima: 132/83
Edad 25-29 años
- Mínima: 109/76
- Normal: 121/80
- Máxima: 133/84
Edad 30-34 años
- Mínima: 110/77
- Normal: 122/81
- Máxima: 134/85
Edad 35-39 años
- Mínima: 111/78
- Normal: 123/82
- Máxima: 135/86
Edad 40-44 años
- Mínima: 112/79
- Normal: 125/83
- Máxima: 137/87
Edad 45-49 años
- Mínima: 115/80
- Normal: 127/84
- Máxima: 139/88
Edad 50-54 años
- Mínima: 116/81
- Normal: 129/85
- Máxima: 142/89
Edad 55-59 años
- Mínima: 118/82
- Normal: 131/86
- Máxima: 144/90
Edad 60 años o más
- Mínima: 121/83
- Normal: 134/87
- Máxima: 147/91
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