Durante la temporada de calor, el cuidado personal se vuelve indispensable para evitar golpes de calor, deshidratación y otros riesgos
TENDENCIAS.- Con la llegada de la temporada más calurosa del año, es fundamental poner en práctica medidas de cuidado personal para el calor para proteger la salud, especialmente de los sectores más vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
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Las altas temperaturas pueden provocar desde molestias leves como fatiga y sudoración excesiva, hasta situaciones graves como golpes de calor, deshidratación severa e incluso complicaciones cardiovasculares.
El cuidado personal con el calor incluye acciones simples pero efectivas que pueden marcar la diferencia. Entre ellas destacan mantenerse bien hidratado, preferir el uso de ropa ligera y de colores claros, evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., y buscar ambientes frescos o con sombra.
En el hogar, el uso de ventiladores o aires acondicionados puede ayudar a regular la temperatura corporal.
Asimismo, es importante prestar atención a señales de alerta como mareos, náuseas, piel enrojecida o caliente, y dolor de cabeza, ya que pueden ser síntomas de un golpe de calor. Ante estos casos, se debe actuar de inmediato, trasladando a la persona a un lugar fresco, ofreciéndole líquidos y, de ser necesario, solicitando atención médica.
Las autoridades de salud también recomiendan cuidar la higiene en la manipulación de alimentos, ya que el calor favorece la rápida descomposición de productos perecederos, lo que puede provocar intoxicaciones.
Adoptar hábitos de cuidado personal con el calor no solo protege nuestra salud, sino que también previene situaciones de emergencia. En esta temporada, cuidarse es una responsabilidad de todos.
